Rectus

Erste DOlittle Dehnübung

 

Rectus-Dehnung (Dehnung der Oberschenkel-Vorderseite)

Legen Sie sich auf die Seite und beugen Sie beide Beine an. Stützen Sie den Kopf auf die Hand des unteren Arms. Die Hand des oberen Arms greift oberhalb des Sprunggelenks an und dehnt das obere Bein durch eine Hüftstreckung nach hinten. Zur Intensivierung schieben Sie das Knie noch einen Zentimeter nach unten.

 

Übungshinweis

Achten Sie bei allen folgenden Übungen auf einen geraden Rücken!

 

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