Lange Adduktoren

Vierte DOlittle Dehnübung

 

Dehnung der langen Adduktoren

Setzen Sie sich mit dem Rücken zur Wand und achten Sie dabei auf einen geraden Rücken. Ihre Knie sind angebeugt, die Fersen sind so dicht wie möglich am Po. Die Knie werden nun vorsichtig nach außen gedrückt.

 

Übungshinweis

Achten Sie bei allen folgenden Übungen auf einen geraden Rücken!

 

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