Ischias

Fünfte DOlittle Dehnübung

 

5. Ischias Dehnung

Kombinationsdehnung zwischen beinbeugender Muskulatur und Wade.

Legen Sie sich auf den Rücken, den Kopf auf ein Kissen. Nehmen Sie ein Handtuch und legen Sie dieses um die Fußspitze. Ziehen Sie das gestreckte Bein achsengerecht nach oben.

Die Ferse dreht dabei leicht nach außen und mit Hilfe des Handtuchs wird die Fußspitze Richtung Nase gezogen. Dadurch entsteht ein Zug in der Kniekehle.

 

Übungshinweis

Achten Sie bei allen folgenden Übungen auf einen geraden Rücken!

 

06